幸运快乐8官网

天津正源太极文化发展有限公司为您免费提供天津太极拳培训班天津陈氏太极拳馆天津陈氏太极培训等相关信息发布和最新资讯,敬请关注!
站内 站外
联系我们

联系人: 陈老师

手机: 18622397799

电话: 022-28297588

联系人:薛老师

蓟县馆电话:18920028568

地址: 河西馆:天津市河西区友谊南路与珠江道交口华夏津典商业区B座408室

2.南开馆:天津市南开区城厢西路与鼓楼西街交口招商二层

3.水上公园馆:天津市南开区水上公园今晚人文艺术院二楼

4.蓟县馆:天津市蓟县兴华大街东段体育局院内三楼

拳馆资讯
当前位置:首页 > 新闻信息 > 详细内容

天津陈式太极拳分析如何练习基本功

发布时间 : 2018-08-22    来源:/news/194.html

       天津陈式太极拳分析如何练习基本功

       太极拳本事中国的武术之一,现在很多人都越来越多的去将太极拳作为养生的东西,我们都知道,学习任何东西都是需要练出一定形的,即使太极拳练习只为养生,那么我们该如何练习太极拳的基本功呢?!我们又该怎么做呢?
       首先是头


       
       1.顶:似头顶上有绳索悬着,所渭〝顶头悬〞,这是太极拳持别强凋的功夫。头顶百会穴之前曰前顶,之后曰后顶。如果前顶往上顶, 则颔部仰起:如果后顶往上顶则颔部内收,两者都是病,只有百会穴虚虚往上颔起,下颔自然向内收。头部自然垂直,不但可以防止前俯后仰,左歪右斜,还可与〝气贴脊背〞相结合,正与气功疗法的〝大椎廉泉微后缩〞太极拳所谓〝上下一条线〞者,便是指百会穴与会阴穴保持垂直的姿势
顶头悬,可以减轻对身体的压力?虚领顶劲,是要虚虚领起,若有若无,不可硬往上顶,如〝气沉丹田〞不可硬往下压同。百会穴轻轻上提,对全身有提纲挈领作用,对人体平衡的控制可以高度的发挥。
       2.头部正直可以牵动躯干的正直,或立或行头上好像轻顶一物,自然平正,这跟防止衰老甚有关系
面容要正常,面部肌肉要自然放松。眼要平视前方,并应随手足的动作而移动。耳要静听身后及左右口要轻闭,齿要轻合,舌尖要轻抵上腭。鼻要自然呼吸,慢慢地应与动作相胁调。
       3.项:颈项要端正松竖,不可强硬,亦不可软塌。眼神向何处转动,颈项也随着向何处转动。项后中的哑门穴与尾闾骨附近的长强穴上下呼。哑门就是颈椎的第一个回旋椎,负有平衡与调节的作用
       其次是肩
      〝沉肩〞,是太极拳的重要法则之一,而必须在〝松肩〞的前提下才能达到要求。因为〝沉肩〞以及〝垂肘〞,可能帮助〝含胸拨背〞,并有利干〝气沉丹田〞。肩要怎样沉呢?
不要把膊贴紧在肘,腋下约可容留一拳。两臂松沉微向前合,肩与胯要成一垂直线。两肩平齐,不可一高一低。两肩骨节似有一线贯通,互相呼应。以意识引导肩关节松开,经过长时期炼肩关节自然会逐渐松沉,手臂的伸缩缠绕自然如风吹杨柳活活泼,毫无滞机。
       下一个则是肘
       不管在何种状况下,肘关节总是微屈并且下垂之劲的。如果肘尖上抬即肘部远离身躯外突,这与〝肘不离身〞的要求相反。不但影响沉肩沉气而且两肘暴露太大,易受人制。例如白鹤亮翅,右手臂上举虽然超过肩部其肘尖仍然是带有下垂劲的。两肘在前后、左右上下部都要互相呼应合住,而肘尖和膝关节也要上下相呼应合住。这是要特别注意的,因为不〝垂肩〞即不能〝坐腕〞。
       重要的是腕
      〝坐腕〞又称〝塌腕〞指手臂在伸缩缠绕的过程中,腕部既不软弱,也不强硬,是柔活而有韧性地运转,是随着身法的落胯、松腰、沉气而有定向地沉着下塌,并使手掌慢慢贯注内劲而言,如果忽视了坐腕,容易变成舞蹈式的揉弱,形象上虽然轻灵圆活,实质上则缺乏刚健的美。故坐腕不仅可以避免手掌在运转中内劲的断续或丢失,且能控制对方的劲路。
       其五是手
       手为最灵巧变化最多。通常分为掌、拳与勾三种。而拳架内以掌法为主,拳击次之、勾最少。
       1.掌:太极拳的掌法应以自然松舒为主,五指既不可用力并紧,亦不可用力张开,掌心亦不可做成窝形。并益逐渐有虚实的表示。而且掌的虚实应与脚、腿、腰整体动作的虚实变换相结合。掌既有虚掌实掌之分,其由虚掌变实时按出不可过膝,过膝则失重心。
       2.拳:太极拳的握拳,系四指并拢卷屈,大指肚贴于中指中段,握成拳形。拳心空松,总有团聚气 势的意念。出拳落点时,拳背与下臂成垂直,不内凹,亦不外凸,腕部应松柔而有力。用拳的动作有:即搬拦捶、披身捶、肘底捶、栽捶与指挡捶。如依出拳的方向和形象言:则有平拳与立拳之分,前者拳心向下,后无虎口在上也。
       3.勾:勾系由掌变来,系五指撮在一起,手指下垂的一种架势。在技击上是一种擒拿的手法!陈式、吴式称勾手,扬式称吊手。为练习腕力和指力方法之一,武式和孙式则无勾手架势。
       其六是胸
       运动中的呼吸分为两种,一为胸式呼吸,一为腹式呼吸,含胸是胸部平正,不凹不凸,在不增加呼吸频率的情况下,加强呼吸的深度和强度,初学时只要把挺胸的念头完全打消,放松肩锁关节,两肩微向前合,两肋微敛使胸腔上下径放长,横膈下降舒展,自然便形成腹式深呼吸。由于横膈的张缩,使腹腔和肝脏受到时紧时松的腹压运动,不仅有助于血液输送及肝脏机能活动之促进,且于技击上起重要之作用。所渭〝含胸就是胸部的蓄势〞,〝胸随手转〞,这都是先贤的经验之谈。 
       七是背部
       能〝含胸〞就能〝拨背〞。含胸有利于化劲,拨背有利于放劲,当胸略内含,背部肌肉下松,两肩中间脊骨便鼓起上提,略牵往上方拉起,便是拨背。背为督脉,腧穴均在背部,故太极拳特别重视背脊的锻炼。所谓〝力有脊发〞,〝要为第一主宰〞,诚非虚语。
       我们将这些基本功练好之后,形就能出来,但是基本功想练好还是需要很多的努力和时间学习呢!


相关标签;

首 页 |走近我们 |新闻资讯 |产品中心 |联系我们 |网站地图 |XML |手机网站   Powered by 筑巢

Copyright©  (复制链接) 天津正源太极文化发展有限公司 天津太极拳培训班、天津陈氏太极拳、天津太极拳馆、天津学太极拳培训价格、天津正宗太极拳馆、天津陈式太极拳入门教程、天津陈氏太极拳培训,欢迎来电咨询!
博发彩票www.asufencing.com版权所有:

友情链接:博发彩票官网  博发彩票  盛源彩票  博发彩票  平安彩票  大地彩票  盛源彩票官网  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!